&ldquo 得了焦虑症怎么办？&rdquo 这样一个问题对于好多人来说都是现在想要解决的。所以为此医师就此类问题做出了比较的解答，让众位了解得了焦虑症怎么办。并且呼吁大家，多多了解焦虑症，正视此类病症，让您和家人远离病痛的折磨，这样就可以保证您和家人的健康。

        那么得了焦虑症怎么办呢？有好多人得了焦虑症之后一直不愿意到医院救治，不过不要紧，在家中照样能够解决得了焦虑症怎么办的问题。得了抑郁症怎么办，方法如下：

　　深呼吸  当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　活动你的下颚和四肢  当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 　

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　    保持乐观  当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 　

　    幻想  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

        保持睡眠充足  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

        由此可见得了抑郁症怎么办这一问题并不是特别难以解决的，只要做好对这样一个问题多做理解的话，就不会再得这类病之后再喊，得了抑郁症怎么办？所以啊，正视此类疾病对于您和家人来说是一种，不让他们受到病痛的折磨，医师提示众位得了此类病症比较好救治。

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